猫背と腰痛と骨盤矯正
こんにちは。
江戸川区の葛西にある整骨院鍼灸院ひかり
院長の関口です。
今日も天気がいいですが寒い日が続きますね。身体の冷えは腰痛の原因になりますので気をつけましょう。
首を温めると体感温度が3~4度ほど上がります。マフラーやネックウォーマーなどしてみてはいかがでしょうか！？
今日は猫背と腰痛の関係をお話していきます。
腰痛の原因は猫背！？
腰痛の人の姿勢をみると約4割くらいの人が猫背の姿勢をしています。
背骨が支える頭の重さは一般的に5～6kgと言われています。猫背の人はこの重さを肩や首で支えることになり、肩こりや寝違え、腰痛の原因になる可能性があります。
他にも、猫背になるとお腹側が縮こまってしまうため内臓（特に胃腸系）に大きな負担がかかり腰痛やその他の不調につながります。
長期的な猫背になってくると血管の圧迫などの原因になり脳梗塞やクモ膜下出血につながる恐れもあります。
猫背になる原因は？
ほとんどの猫背の原因は背骨の土台になっている骨盤のゆがみです。
姿勢や生活習慣が乱れてくると骨盤のゆがみが出てきます。猫背の場合骨盤のゆがみの中でも前後のゆがみが大きく関係してきます。
骨盤が後傾しすぎても前傾しすぎてもそのゆがみを補うために背骨を丸くしてバランスを取ろうとして猫背になってしまいます。
猫背の改善法
猫背を改善しようと背筋を伸ばしても、背中の筋肉をほぐしても一時的な改善にしかなりません。
まずは、骨盤のゆがみ出さないようにしましょう。
座るとき、骨盤が90度になるように座ります。この時腰を反り過ぎてしまわないように注意しましょう。
これを実践するだけでもほとんどの猫背は改善していきます。
これに+α、顎が前に出ないようにしっかりと顎を引くようにしましょう。
日常の生活の中で猫背を直そうと意識するだけでも改善スピードは上がります。
ちょっとした心がけであなたの印象が変わるかもしれません。
猫背のことでお困りでしたら当院にご相談下さい。
当院の骨盤矯正で猫背の早期改善ができます。腰痛や肩こりがひどくなる前にご来院ください。
お手伝いできることがたくさんあります。
あなたの「ひかり」輝く夢・希望を応援します！
