ぎっくり腰予防に骨盤のセルフチェック
" 骨盤 "
こんにちは。
江戸川区の葛西にある整骨院鍼灸院ひかり
院長の関口です。
今年は年明けからぎっくり腰になる方が多くいらっしゃいました。
この時期、普段やらないことをやったりお正月などで暴飲暴食が増え身体に負担を与えてしまいます。
骨盤のセルフチェックをしてぎっくり腰になる前にケアしましょう！！
骨盤セルフチェックシート
チェック１
□日常生活で脚を組んで座る。
□頬杖をつく。
□地べたで横座りする。
□ウエストのくびれの高さが違う。
□肩こりがある。
□かばんを同じ方で持っている。
□甘いもの、油ものをよく食べる。
□目をつぶって片足立ちが１０秒以上できない。
□イライラすることが多い。
□アルコールをよく飲む。
チェック２
□猫背である。
□寝ながらテレビやスマホ、本を読む。
□枕が高くすぎ、低くすぎ。
□ソファーで寝る。
□O脚である。
□寝違えをよくする。
□頭痛がある。
□お腹がポッコリでる。
□暴飲暴食をする。
□我慢することが多い。
チェック３
□朝起きがけに痛みを感じる。
□身体を捻って座っている。
□寝る前に水分補給をする。
□横を向いてテレビを見ていることが多い。
□脚の長さが違う。
□靴の底が外側だけ減る。
□スカートやベルトが回ってしまう。
□不安や恐怖を感じる。
□両方のつま先が同じ方向に捻じれている。
□首こりがある。
いかがだったでしょうか？いくつあてはまりましたか？
どれか１つでも当てはまるものがあれば骨盤の歪みがある可能性が高いです。
チェック１では左右の歪み
チェック２では前後の歪み
チェック３では捻れの歪み
に関係があります。
自分の骨盤がどのように歪んでいるか一度確認してみましょう！
あなたの「ひかり」輝く夢・希望を応援します！
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