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院長おすすめダイエット!

" ダイエット, 健康情報 "

2016年9月11日

こんにちは。

 

江戸川区の葛西にある整骨院鍼灸院ひかり

院長の関口です。

 

あなたはダイエットをしたことがありますか?

ダイエットって難しいですよね?中にはいろいろ試したけど失敗の繰り返し...というかたも多いはず!

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今回は私のおすすめのダイエットを紹介していきます。

おすすめ!!8時間ダイエット

8時間ダイエットって聞いたことありますか?中には聞いたことがある人もいるかもしれません。

 

8時間ダイエットとは、一日の内8時間の間だけ食事をしてもOK!それ以外の16時間は何も食べす水分だけをとるというダイエットです。

 

 

このダイエットの良いところは、8時間の間は何を食べてもいいんです。※食べ過ぎには注意が必要です!食べれるということで、あまりストレスを感じることなく続けられるという人が多いです。

また、16時間食事をとらないので消化器官を休めることとなり、胃腸系の疲労が回復し正常に働くようになります。

 

効果はどのくらいあるの??

8時間という時間で、3食とるのは現実的に厳しいところがあるので、だいたい2食になることが多いため1食分のカロリーが抑えられるため、ダイエットになるということです。

継続すれば1週間で数kg痩せる人もいます。

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胃腸系の疲労も回復できるので朝の目覚めが良くなったり昼間の眠気もなくなります。また、便秘症の人にも効果があり、胃腸系の働きが回復し正常に動くので便が出やすくなります。

また、この胃腸系が健康になるので太りにくい身体が出来上がります。

どんな人におすすめ?

普段から朝食をとらない人にはかなりやりやすいダイエットになります。

昼の12時から夜の8時までの間に食事をするのが一番やりやすいです。

また、いろんなダイエットが続かない人や運動が苦手な人にも取り組みやすいダイエットになります。

 

より効果を出したい場合は有酸素運動や軽い筋トレなどをするときれいな身体が出来上がります。

 

 

 

8時間以外は原則として食べ物をとってはいけませんが水分はとってもいいことになっています。

積極的に水分補給をすることで空腹感を抑えられたり、胃腸系の働きをスムーズにしてくれます。特に朝食を食べない人は朝起きたらしっかりとコップ一杯は水を飲むようにしましょう。この時の水は冷水じゃなく常温の水にしましょう。

 

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最後に、何事も急に始めるとストレスになりすぐにあきらめてしまうことが多いです。ですのではじめは8時間と決めずに少しずつ時間を短縮し8時間にして下さい。そうすることで身体が慣れストレスなくダイエットを継続することができます。

ちなみに、私はこのダイエット法で1ヵ月4kg、ウエスト5cmダウンに成功しました!

是非、あなたも挑戦してみて下さい!

 

当院の骨盤スリムを併用すると引き締まった綺麗な骨盤ウエスト周りを手に入れることができます。

 

 

あなたの「ひかり」輝く夢・希望を応援します!

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