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骨盤のゆがみを解消!股関節ストレッチ

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2016年11月4日

こんにちは。

 

江戸川区の葛西にある整骨院鍼灸院ひかり

院長の関口です。

 

骨盤にゆがみがあると血流が悪くなったり身体のバランスが崩れたりして身体の老廃物が排出されにくくなります。骨盤のゆがみを治す方法はいくつかありますが、自分で簡単にでき効果があるのが股関節ストレッチです。

 

今回はこの骨盤のゆがみに効果がある股関節のストレッチをご紹介します。

骨盤のゆがみで起こる症状は

骨盤にゆがみがあると、肩こり、腰痛、神経痛、生理不順など様々な症状が出ます。

骨盤のゆがみを自分でチェックする方法は「眼をつぶって10秒ぐらい片足立ちしてバランスを崩してしまう。」この場合は骨盤のゆがみがある可能性が高いです。骨盤のゆがみによっては、頭痛やO脚、顔のゆがみなどが起こることも。骨盤のゆがみは自分自身の生活習慣のクセから出来上がるものです。

骨盤

骨盤はゆがんでしまうのか

骨盤のゆがみは、生活習慣の姿勢が悪いことから起こります。また、体の左右のバランスが崩れることもゆがみの原因になることが多いです。足を組む、同じ側でかばんを持つ、かばんを同じ側の肩にかける、寝るとき左右のどちらかを必ず下にして寝る、ソファーで寝るなど日常の姿勢や行動をチェックしてみましょう。
ゆがみによって骨盤を保護する腹筋の力が弱くなり、骨盤が支えていた内臓が下がって下腹がぽっこりとふくらむこともあります。

骨盤矯正効果がある股関節ストレッチ

足をまっすぐ伸ばして座り、腰の脇に手をつきます。
右の膝を立てて、膝を右手でつかみ、45度ぐらい外側に向けて床に押し付け、15秒程度キープします。
次に内側に膝を倒し、そのまま15秒程度キープします。
今度は左の膝を同じように外側、内側に倒します。

580758

このストレッチを継続することで、骨盤のゆがみが整い、体の左右のバランスが整ってきます。ぜひ試してみてください。

自分の身体のゆがみがどうなっているか気になる方は、ぜひ整骨院鍼灸院ひかりにご相談ください。

 

あなたの「ひかり」輝く夢・希望を応援します!

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